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Sommeil: 8 conseils pour mieux dormir
Il y a 9 jours - Par Vulgaris Médical
STOPPEZ LES ÉCRANS
Vous êtes un adepte du téléphone ou de la tablette dans le lit? Ou bien du film de fin de soirée pour trouver le sommeil? Détrompez-vous, regarder un écran avant d'aller vous coucher ne présente que des effets négatifs. Les écrans sont sources de lumière bleue, très néfaste pour l'endormissement, et gardent votre cerveau en éveil. Préférez la lecture d'un livre ou de votre magazine préféré, source de détente et de relaxation et donc d'un endormissement plus rapide et d'un meilleur sommeil.
PAS DE LUMIÈRE, PAS DE BRUIT
Il est essentiel de garder sa chambre dans...
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