• Les bons gestes. pour se préparer aux sports d'hiver

    Il y a 8 jours - Par Top Santé

    On travaille son équilibre En s'entraînant en instabilité pour améliorer l'équilibre, renforcer ses muscles profonds et les articulations des chevilles et genoux. •Debout, pieds nus sur un coussin , dos bien droit, pieds écartés de la largeur du bassin. Commencer par piétiner doucement le coussin pendant 30 secondes. •Prendre appui sur la jambe droite et lever lentement la jambe gauche fléchie devant soi, le plus haut possible, en gardant le bassin fixe. •Fixer un point à l'horizon et maintenir la position pendant 30 secondes à 1 minute. •Répéter 3 fois et recommencer l'exercice avec...
    Lire la suite ...