• Comment retrouver un sommeil réparateur ?

    Il y a 11 jours - Par Top Santé

    De 18 à 64 ans, on conseille entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit, et 7 à 8 heures chez les plus de 65 ans. Un sommeil insuffisant favorise l'obésité, le diabète de type 2 et l'affaiblissement des défenses immunitaires. Une récente étude a aussi montré que dormir moins de 6 heures par nuit, ou de façon fragmentée, faisait courir plus de risque de maladie cardiovasculaire. Heureusement, les ressources pour mieux dormir ne manquent pas. Les meilleures tisanes pour dormir • L'escholtzia et la valériane semblent particulièrement efficaces contre l'insomnie. Sous forme d'EPS ou de SIPF : 20...
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