• Transformez votre corps en 4 semaines avec ces cinq exercices simples

    Il y a 5 mois - Par Santé magazine

    1. Planche
    C'est l'un des exercices les plus efficaces et les plus sous-estimés parmi les exercices qu'on peut faire à la maison. Cet exercice statique vous permet de travailler vos abdominaux et vos épaules. Prenez une position au sol et pliez les coudes à 90 degrés.
    Mettez votre corps en ligne droite et soutenez-le avec vos coudes, les pointes de vos pieds et vos avant-bras. Tenez-vous dans cette position autant que vous le pouvez et veillez à ne pas bouger vos fesses ni votre taille.
    2. Les pompes
    Cet exercice fait travailler tout votre corps, car il implique tous les muscles. Mettez...
    Lire la suite ...