• Perdre du poids: 8 exercices faciles pour raffermir vos fesses et muscler vos jambes en une semaine

    Il y a 3 mois - Par Santé magazine

    Les squats sont à l'unanimité la routine de musculation des fessiers, toutefois ces 8 exercices peuvent également avoir des résultats impressionnants. Effectuez chacun de ces mouvements 15 à 20 fois en 3 à 4 séries, idéalement 3 fois par semaine. Ce programme va engager tous les muscles des fessiers et des jambes !
    Le plan d'une semaine pour muscler vos fesses et vos jambes 1. Fente latérale
    Tenez-vous bien droit en ayant des haltères dans les mains, puis placez le pied droit en diagonale sur le côté, en basculant le poids sur la jambe droite et en gardant l'autre jambe tendue. Appuyez...
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