• Les bons gestes pour assouplir ses poignets

    Il y a 9 jours - Par Top Santé

    Pour entretenir les articulations, voici 4 exercices faciles à faire. A noter qu'entre les exercices, il est conseillé de secouer les poignets pour les détendre : sur les côtés, de haut en bas... Puis on pose les mains sur ses cuisses, paumes tournées vers le ciel ou vers le sol pendant 30 secondes à 1 minutes en respirant profondément. 1. On fait des moulinets
    Assise, dos droit, tendre les bras devant soi à hauteur des épaules, paumes des mains dirigées vers le sol.
    Fermer les poings sans trop les serrer et effectuer 30 rotations des poignets dans un sens, puis 30 dans l'autre sens, assez...
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