• Confinement  : 3 exercices de sophrologie pour calmer l'anxiété

    Il y a 3 mois - Par Top Santé

    Je me sens irritable Ce qui se passe. Tout vous énerve. Vous ne supportez plus vos proches, vous avez envie de dire ses 4 vérités à votre conjoint, vous passez vos nerfs sur vos enfants - qui sont trop lents, trop mous, trop bruyants... L'exercice de sophrologie. Première étape : isolez-vous - dans la salle de bain, dans la chambre à coucher ou encore dans le garage. Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre. Bloquez votre respiration quelques secondes - attention : ça doit rester confortable. Ensuite, expirez longuement en faisant un "o" avec votre bouche...
    Lire la suite ...